12 神啊，求你。 (第3/4页)

清的声音忽然在耳边炸响，路楠朝镜子里抬头一望，竟然看见姜楷双手抱胸站在一旁。

    他穿着黑色的健身服，也不知道站在那里看了多久。

    “太难吗？”猛男教练放开路楠，挠了挠头发，“那换个驴踢吧。”

    “就是跪姿屈体伸展，”教练跟路楠提了一句，然后根本没问他的意愿，就取下了他膝间的弹力带，“准备姿势有点像网络用语ORZ。”

    “这个比较简单，”教练说着，面朝镜子跪在地上，给路楠做示范，“双手双膝撑地，左腿朝后用力蹬出，一直到与臀部持平，同时，右臂向前方平举。”

    路楠起身，余光瞥了一眼站在三步开外，面无表情的姜楷，“咚”的一下面对镜子跪了下去。

    教练换了条腿，做完两个示范后问道：“看明白了吗？”

    刚刚这一跪，让路楠的下身有点涨。他看着地板，硬着头皮点了点头，四肢着地趴了下去。

    手肘撑地，双膝触地。教练见他做好了准备姿势，说道：“好，你做做看吧，不明白也没关系，我会帮你纠正。”

    低下头，路楠同时抬起左腿和右手，依样做起了“跪姿屈体伸展”。

    “好……对……慢慢踢出去……和臀部齐平……保持住！1！2！3！好，再慢慢收回……”

    为了感受他的发力部位，教练的手放在他的臀部。一个动作以后，教练问道：“感觉到这里用力了吗？”

    “嗯。”路楠的声音如蚊呐。

    教练大手一拍：“小伙子自信点嘛，来，抬头看镜子。”

    路楠被拍了屁股，无奈抬起头看向镜子，却正